Consigue el equilibrio emocional, mental y fisiológico en tu entorno de trabajo

Aprende cómo desarrollar el bienestar laboral a tu alrededor

Gestión adecuada del estrés laboral

Consigue el equilibrio emocional, mental y fisiológico en tu entorno de trabajo.

Clases dinámicas

Participación activa

Tus necesidades

Contenidos a medida

Tu entorno de trabajo

Aplicabilidad inmediata

Tu plan de desarrollo

Recursos y tiempos adecuados

Necesito herramientas para enfrentar el estrés laboral

Necesito herramientas para enfrentar el estrés laboral

No todo el estrés es malo

Cierto nivel de nervios nos ayuda a estar más atentos e incluso a ser más productivos. El problema surge cuando no eres capaz de gestionar todos los estresores de manera adecuada.

A tu alrededor hay cientos de estímulos que te alteran. Podría ser el ruido de una obra que acaba de empezar al lado de tu oficina, unos plazos de entrega muy ajustados o un compañero tóxico.

Aquí aprenderás a ser consciente de todos los estresores, controlarlos y adaptarte para que no afecten tu salud y vida privada.

En la formación sobre la Gestión del estrés laboral aprenderás a:

Entender y tomar conciencia de todo lo que conlleva el estrés laboral.
Reconocer los principales factores, tanto internos como externos, que nos provocan ansiedad, malestar emocional, mental y fisiológico.
Explorar la relación entre estrés generado por la necesidad de adaptación al cambio continuo y la resistencia al cambio.
Comprender qué supone el cambio en términos emocionales y pensamientos y cómo surfearlo de manera estratégica.
Disponer de diferentes recursos para gestionar el tiempo y evitar situaciones de estrés, ansiedad y sensación de no cumplir.
Desarrollar el propio autoliderazgo sobre el tiempo.
Disponer de herramientas y técnicas para abordar el estrés laboral toxico continuado.
Desarrollar el bienestar laboral y personal adquiriendo buenas prácticas analizar, comprender y anticiparse a situaciones de agotamiento, cinismo y desmotivación.

Contenidos

El conocimiento es importante, pero sólo cuando se puede practicar. Por eso, para sacar el máximo partido a este curso, te aconsejamos una formación por etapas en la que podrás aprender y poner todo en práctica desde el principio, pero paso a paso.

¿Por qué lo hacemos así?

1

Eficacia. Queremos que asimiles y pongas en práctica el contenido, paso a paso. Por eso, nos dedicaremos a los aspectos más importantes. Trabajaremos sobre situaciones y casos reales. Tendremos en cuenta tu experiencia individual. Realizaremos ejercicios y actividades para el autoconocimiento. Al final del programa formativo recibirás las mejores prácticas sobre cómo llevar lo aprendido a tu entorno de trabajo..

2

Libertad. Tienes la autonomia para elegir qué, cuándo, cómo y dónde aprender de acuerdo con tus propios intereses y necesidades. Cada alumno es diferente, ya sea por sus objetivos o conocimientos, por eso nos gusta dar facilidades, tanto económicas como de organización. Tu sabes qué habilidades o contenidos te ayudarían más para brillar en tu trabajo. Y si aún no lo sabes, te asesoramos y construimos un plan a medida.

Contenidos detallados del programa:

Conocer qué es el estrés

Síntomas y qué consecuencias puede tener a nivel mental, fisiológico, emocional y conductual. Su repercusión en nuestra vida cotidiana.

Detección de los factores externos e internos que causan estrés

Cuestionario y Análisis de nuestros impulsores en determinadas situaciones

Sé perfecto, sé fuerte, apúrate, complace, trata más, ten cuidado. Palabras y frases, expresión facial, posturas, actitudes, necesidades, permisos y bloqueos. Buenas prácticas para dominar los factores internos.

Aprendizaje de herramientas y técnicas

Obtener un mayor autoconocimiento. Buenas prácticas para el entorno y el ambiente.

Conseguirás

• Desarrollo de otra perspectiva del estrés
• Toma de conciencia de los efectos del estrés laboral a nivel corporal
• Equilibrio entre lo que debes y lo que es conveniente hacer

Realización de un primer autodiagnóstico

Conocer los distintos tipos de cambios que generan estrés a nivel individual y de equipo.

Identificar situaciones y momentos de cambio que pueden generar estrés

Indicadores (síntomas) individuales y de equipo (físicos, cognitivos, conductuales y emocionales) del estrés.

Conocer la curva del cambio

Estados mentales y emocionales por los que transitan las personas: desde la ansiedad por el desconocimiento a la aceptación de los beneficios Aplicación práctica según contexto, situación y prioridad del participante.

El arte de las 10 estratagemas

Estrategias, técnicas y recursos para desarrollar un pensamiento estratégico, sobrellevar el cambio, superar la resistencia y minimizar el estrés

Conseguirás

• Ser mucho más consciente del proceso de cambio
• Conocimientos sobre la relación cerebro, esfuerzo y cambio
• Reducción de las resistencias

La estructuración del tiempo en el trabajo

Aislamiento, rituales, actividad, pasatiempos, juegos psicológicos, intimidad. Situaciones típicas, dinámicas y compromiso.

Factores que dificultan la gestión del tiempo y aumentan el estrés

Factores internos y externos. El multitasking como fuente de cortisol y dispersión.

Pilares de la disciplina y autodisciplina

Modificar hábitos de la vida cotidiana. Construcción del autoliderazgo sobre el tiempo.

Técnicas y herramientas para aprender a estructurar el tiempo de manera efectiva y eficiente

La técnica del desglose de las actividades. La Matriz del tiempo. La escala cualitativa y de los requisitos requeridos.

Conseguirás

• Autoliderazgo sobre el tiempo
• Toma de conciencia entre lo importante y lo urgente
• Dar valor al tiempo propio y de los demás

Diagnóstico personalizado

Identificación del síndrome Burnout y de sus fases

Desde el entusiasmo y entrega al agotamiento severo. Cómo prevenirlo a nivel individual y de grupo.

Control del estrés crónico laboral

Modificación de la situación estresante, elaboración de respuestas y empoderamiento para actuar en situaciones de difícil modificación.

Disponer de técnicas de relajación de aplicación inmediata

Elaboración de un plan de gestión del estrés laboral personalizado a sus necesidades.

Engagement e indicadores

Vigor, dedicación y compromiso. Técnicas para aumentar tu cualidad de vida personal y profesional más allá de la productividad y rendimiento.

Conseguirás

• Identificación de los estresores que desencadena el burnout
• Recursos para el bienestar de los trabajadores
• Toma de conciencia y aceptación de los propios limites

Además, para que tu paso por Innovating Talents sea un éxito rotundo, te ofrecemos todos estos extras:

Diagnóstico inicial de 30’ con la recogida de 2 casos prácticos; la identificación de las 2 habilidades a desarrollar y la definición del resultado esperado
E-book completos de las 4 unidades didácticas.
Infografías temáticas de las 4 unidades didácticas.
4 Fichas de trabajo, con ejercicios y actividades para la reflexión, observaciones, aprendizajes y acciones.
Feedback directo del formador después de cada unidad didáctica.
Plan de mejora final individualizado.
Sesión de seguimiento al cabo de 21 días.

Material y servicios valorados en más de 968€

Un certificado para demostrar tu valor.

Una vez finalizada la formación recibirás un certificado de participación emitido por Innovating Talents que acredita todas las nuevas habilidades que has aprendido.

Convértete ya en una persona consciente de su nivel de estrés y que sabe gestionarlo para conseguir mejores resultados a nivel laboral y personal.

¿Cuándo quieres empezar?

Esta formación, con la que aprenderás cómo desarrollar el bienestar laboral a tu alrededor,
solo cuesta 1356€ (formación) + 968€ (materiales)

1160€

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Si tienes alguna duda sobre esta formación o te gustaría fraccionar el pago, contacta con nosotros.

¿Quieres ofrecer esta formación en formato totalmente presencial o mixto a las personas de tu empresa, para que aprendan a conseguir el equilibrio emocional, mental y fisiológico en el entorno de trabajo? Aquí tienes algunos beneficios claros:

Mayor bienestar general y sensación de satisfacción y felicidad en el entorno laboral.
Mejor rendimiento en las tareas y proyectos laborales, mayor capacidad de concentración y enfoque.
Reducción del estrés gracias a un equilibrio emocional y mental incluso en los momentos potencialmente abrumadores.
Relaciones laborales más saludables, empáticas y colaborativas.

Infórmate

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